Estudo britânico revela que apenas sete dias longe das redes já impactam positivamente o bem-estar e a forma como as pessoas se enxergam.
Uma pausa estratégica das redes sociais pode ser mais poderosa do que parece. Um novo estudo conduzido pela Universidade de Bath, no Reino Unido, concluiu que tirar uma folga de sete dias do Instagram, Facebook, TikTok ou X (antigo Twitter) pode melhorar significativamente a autoestima e a imagem corporal dos usuários.
A pesquisa envolveu mais de 200 voluntários com idades entre 18 e 35 anos. Parte do grupo foi orientada a continuar o uso normal das redes, enquanto a outra parte passou uma semana completamente desconectada. Os resultados mostraram que aqueles que fizeram a pausa relataram melhorias evidentes na satisfação com a própria aparência, no humor e na autopercepção.
Segundo os pesquisadores, o excesso de comparações sociais nas redes, especialmente com corpos idealizados e vidas aparentemente perfeitas, é um dos fatores que afetam negativamente a saúde mental. Ao se afastar dessas plataformas, mesmo que temporariamente, o cérebro tem mais espaço para se reconectar com a realidade e com a própria identidade.
Outro destaque do estudo é que o efeito positivo foi observado mesmo em usuários que não tinham histórico de problemas com autoestima, o que reforça a ideia de que o uso contínuo das redes impacta a todos de alguma forma.
Especialistas recomendam que esse tipo de “detox digital” seja praticado periodicamente — não como uma solução única, mas como parte de um cuidado contínuo com a saúde emocional.
