Pesquisa indica que o suplemento, conhecido pelo uso esportivo, pode melhorar funções cognitivas em situações de privação de sono.
A creatina, amplamente conhecida como um suplemento utilizado por atletas e praticantes de atividades físicas, pode ter benefícios que vão além do desempenho muscular. Um estudo recente publicado na revista Scientific Reports revelou que a substância pode melhorar temporariamente a performance cognitiva, especialmente em situações de privação de sono.
O que a pesquisa descobriu?
O estudo avaliou 15 participantes que permaneceram acordados durante a noite realizando testes cognitivos. Após a ingestão de uma dose elevada de creatina, os voluntários apresentaram melhoras significativas no desempenho mental. O pico do efeito ocorreu cerca de quatro horas após o consumo, com duração média de nove horas.
Esses resultados sugerem que, em momentos de estresse fisiológico como a falta de sono, o cérebro aumenta a captação de creatina — normalmente armazenada em menor quantidade no órgão — o que ajuda a mitigar os impactos negativos da fadiga mental.
Outros benefícios da creatina
Além da função cognitiva, a creatina é reconhecida por:
- Aumentar a massa muscular;
- Ajudar na recuperação após exercícios intensos;
- Melhorar a densidade óssea;
- Oferecer benefícios cardiovasculares e metabólicos.
Efeitos colaterais e cuidados
Apesar dos benefícios, o uso de creatina pode causar:
- Desconfortos gastrointestinais, como náuseas e diarreia;
- Inchaço, cãibras e risco de desidratação;
- Sobrecarga dos rins e fígado, especialmente em altas doses.
O autor principal do estudo, Ali Gordjinejad, sugere que a creatina pode ser uma alternativa ao café para quem precisa manter o foco por longos períodos sem dormir. No entanto, ele reforça a necessidade de mais pesquisas e recomenda que a suplementação seja feita sempre com acompanhamento profissional.
por GT Notícias – Goiás Tocantins Notícias
