Ansiedade, irritabilidade, culpa e coração acelerado podem aparecer no dia seguinte ao consumo de álcool; especialistas explicam por que isso acontece e o que pode ajudar na recuperação.
Acordar depois de uma noite de bebida alcoólica nem sempre significa enfrentar apenas dor de cabeça, enjoo ou cansaço. Para algumas pessoas, a manhã seguinte também pode trazer uma sensação de ansiedade, nervosismo, irritabilidade ou até a impressão de que algo ruim está prestes a acontecer.
Essa experiência é popularmente conhecida como hanganxiety, expressão em inglês que combina as palavras hangover (ressaca) e anxiety (ansiedade). Embora o termo tenha se popularizado para descrever esse desconforto, ele não corresponde a um diagnóstico médico específico.
Segundo a psiquiatra especializada em dependência química Hannah Snyder, em explicação publicada pela Cleveland Clinic, a expressão se refere a sintomas emocionais e, em alguns casos, físicos que podem surgir na manhã seguinte ao consumo de bebidas alcoólicas.
Mas por que uma substância que inicialmente pode proporcionar relaxamento acaba sendo associada à ansiedade horas depois?
Por que o álcool pode provocar ansiedade no dia seguinte?
O álcool interfere no funcionamento do sistema nervoso central e modifica temporariamente a atividade de substâncias químicas envolvidas na regulação cerebral.
Durante o consumo, seus efeitos podem favorecer uma sensação momentânea de relaxamento e reduzir algumas inibições. Entretanto, à medida que o organismo metaboliza a bebida, o cérebro precisa reajustar seu funcionamento.
O neuropsiquiatra Edilberto Peña explicou ao jornal colombiano El Tiempo que, quando o álcool deixa o organismo, o efeito sedativo diminui, mas os mecanismos de compensação cerebral podem não retornar imediatamente ao estado habitual.
Essa transição pode contribuir para um aumento da sensação de alerta e favorecer sintomas como inquietação, tensão e ansiedade.
A intensidade do desconforto varia de uma pessoa para outra. Entre os fatores que podem influenciar essa experiência estão:
- A quantidade de álcool consumida;
- A qualidade do sono durante a noite;
- A alimentação e o estado de hidratação;
- As características individuais do organismo;
- A presença de ansiedade ou de outras condições de saúde mental.
Por isso, nem todas as pessoas apresentam hanganxiety após beber, e os sintomas podem variar bastante de intensidade.
Culpa, vergonha e arrependimento também podem aparecer
A hanganxiety não se manifesta necessariamente como uma crise de ansiedade. Em algumas situações, o desconforto aparece na forma de irritabilidade, dificuldade de concentração, preocupação excessiva ou sentimentos de culpa e vergonha.
De acordo com Hannah Snyder, algumas pessoas podem experimentar uma sensação generalizada de ansiedade ou até um pressentimento de que algo ruim está prestes a acontecer.
Pensamentos sobre o próprio comportamento durante a noite também podem contribuir para esse mal-estar.
Quem passou por uma situação constrangedora ou não se lembra claramente de determinados momentos pode começar a repassar mentalmente conversas, atitudes e acontecimentos, aumentando a preocupação.
É importante considerar, entretanto, que esses sentimentos podem ter diferentes causas. Nem todo desconforto emocional após beber significa que a pessoa apresenta um transtorno de ansiedade.
Quanto tempo dura a hanganxiety?
A duração depende de fatores como a quantidade de álcool consumida, as características individuais e a intensidade dos sintomas.
Em muitas situações, o desconforto tende a diminuir conforme o organismo se recupera dos efeitos da bebida. Entretanto, não existe um prazo único que se aplique a todas as pessoas.
Também é importante evitar a tentativa de aliviar a ansiedade consumindo mais álcool.
Embora uma nova dose possa proporcionar uma sensação temporária de alívio, esse efeito não representa uma solução para o problema. O consumo repetido pode prolongar o ciclo de desconforto e favorecer uma relação prejudicial com a bebida.
Se os sintomas forem intensos, persistentes ou recorrentes, é importante procurar orientação profissional.
O que pode ajudar durante a recuperação?
Não existe uma solução imediata que elimine a hanganxiety. Algumas medidas, porém, podem ajudar o organismo durante a recuperação dos efeitos do álcool.
Hidratação: beber água pode ajudar a repor líquidos, especialmente quando há desidratação associada ao consumo de álcool.
Alimentação: fazer refeições nutritivas pode contribuir para o restabelecimento do organismo.
Descanso: respeitar o tempo de recuperação e procurar descansar em um ambiente tranquilo pode ajudar a lidar com o cansaço e o mal-estar.
Evitar mais álcool: consumir outras bebidas alcoólicas para tentar aliviar os sintomas pode prolongar o desconforto.
Acolhimento emocional: evitar julgamentos excessivos e procurar lidar com os sentimentos com compreensão pode ajudar a reduzir a pressão emocional durante esse período.
Também é importante ter cuidado com medicamentos. O álcool pode interagir com diferentes substâncias, especialmente sedativos, ansiolíticos e medicamentos para dormir. Por isso, não é recomendado recorrer à automedicação para tentar controlar os sintomas.
Quando é importante procurar ajuda?
Sentir ansiedade ocasionalmente depois de beber não significa, por si só, que uma pessoa tenha um problema relacionado ao álcool. Entretanto, quando o desconforto começa a se repetir, interfere na rotina ou provoca consequências nos relacionamentos e no trabalho, vale observar com atenção essa relação.
A necessidade frequente de beber para relaxar ou aliviar sentimentos desagradáveis também merece atenção.
Conversar com um profissional de saúde pode ajudar a compreender os sintomas, avaliar possíveis fatores associados e identificar estratégias adequadas para cada situação.
Se houver sintomas graves, como confusão intensa, convulsões, dificuldade para respirar ou perda de consciência, é necessário procurar atendimento de emergência. Esses sinais não devem ser atribuídos simplesmente à ansiedade ou a uma ressaca comum.
Cuidar da saúde emocional também significa observar como o organismo reage ao álcool. Reconhecer os sinais, respeitar os limites individuais e buscar orientação quando necessário são atitudes importantes para preservar o bem-estar físico e mental.
