Estudos mostram que a alimentação no início do dia pode ser decisiva na redução da gordura abdominal, que vai muito além da estética: ela representa um fator de risco para doenças cardiovasculares.
A famosa barriguinha incômoda pode esconder algo mais sério: o acúmulo de gordura na região abdominal está associado a problemas como hipertensão, diabetes tipo 2 e até infartos. Pensando nisso, pesquisadores do Instituto de Medicina Social e Preventiva (IUMSP), em parceria com o Hospital Universitário de Lausanne (CHUV), na Suíça, identificaram que alguns alimentos consumidos logo pela manhã fazem diferença significativa nesse quadro.
O estudo, feito com mais de 1,3 mil adultos entre 18 e 75 anos, revelou que quem escolhe opções mais balanceadas no café da manhã tende a apresentar menos gordura abdominal. Veja os alimentos que se destacaram:
Whey protein
A proteína isolada favorece maior saciedade e menor variação da glicose, auxiliando no controle da fome e na regulação da insulina.
Smoothies com frutas e vegetais
Ricos em fibras e antioxidantes, os smoothies ajudam a acelerar o metabolismo e promovem saciedade.
Mingau de aveia
Fonte de fibras solúveis, contribui para o controle do colesterol e o bom funcionamento do intestino. Deve ser consumido com moderação.
Ovos
Ricos em proteínas e aminoácidos essenciais, os ovos são ideais para quem busca saciedade e energia pela manhã.
Iogurte natural
Alimento probiótico, com proteínas e gorduras saudáveis, que favorece a flora intestinal e contribui para o equilíbrio alimentar.
Mais do que dieta, uma mudança de hábitos
A nutricionista Marianne Fazzi destaca que emagrecimento saudável exige mais do que cortar calorias: “É preciso identificar os hábitos sabotadores, montar um plano possível e respeitar o biotipo e a rotina da pessoa”.
Ao incluir escolhas saudáveis logo no começo do dia, você investe em saúde, qualidade de vida e prevenção — e não apenas no espelho.
por GT Notícias – Goiás Tocantins Notícias
