O desequilíbrio hormonal causado pelo estresse crônico pode antecipar a menopausa e tornar os sintomas mais intensos.
O estresse, tão presente na rotina moderna, pode ter um impacto muito mais profundo do que se imagina — especialmente na saúde hormonal feminina. Estudos indicam que o estresse crônico não apenas agrava os sintomas da menopausa, como também pode antecipar seu início.
O motivo está no desequilíbrio dos hormônios. O cortisol, conhecido como o hormônio do estresse, quando produzido em excesso, interfere na regulação do estrogênio e da progesterona — dois hormônios fundamentais para o equilíbrio reprodutivo e emocional da mulher. Esse desajuste pode levar à menopausa precoce e intensificar desconfortos físicos e emocionais.
Como o estresse afeta a menopausa
• Desequilíbrio hormonal: O aumento do cortisol prejudica a produção de progesterona e estrogênio, o que pode causar variações bruscas de humor, ondas de calor e insônia.
• Aceleração da menopausa: O estresse constante afeta diretamente a função dos ovários, podendo antecipar o fim do ciclo reprodutivo natural.
• Agravamento dos sintomas: Mesmo após o início da menopausa, o estresse pode intensificar sintomas como:
– Ondas de calor mais intensas.
– Insônia e dificuldade para dormir.
– Aumento da ansiedade e irritabilidade.
– Ganho de peso, especialmente na região abdominal.
– Palpitações, tremores e suores excessivos.
O que fazer para aliviar
• Práticas de redução de estresse: Meditação, exercícios físicos, respiração consciente e terapia são aliadas no controle do cortisol e no equilíbrio emocional.
• Acompanhamento médico: Consultar um ginecologista é essencial para avaliar os sintomas e considerar opções como a terapia de reposição hormonal, que pode ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar a qualidade do sono.
• Estilo de vida saudável: Alimentação equilibrada, sono de qualidade, evitar álcool, cafeína e cigarro, além da prática regular de atividades físicas, são fatores que ajudam a atravessar essa fase com mais bem-estar, segundo a Biblioteca Virtual em Saúde.
A menopausa é uma etapa natural da vida, mas o estresse não precisa fazer parte dela. Cuidar da mente é, também, uma forma poderosa de cuidar do corpo.
