A menopausa é uma fase natural na vida da mulher — e também um período de grandes transformações físicas e emocionais. Embora muitas ainda enfrentem essa etapa com medo ou desinformação, é possível viver esse momento com leveza e saúde.
Hoje, há diversas formas de aliviar os sintomas: desde terapias hormonais até tratamentos naturais como o uso do magnésio, fitoterápicos, alimentação equilibrada e cuidados emocionais.
Nesta matéria, você vai entender o que é a menopausa, como ela se manifesta e o que pode ser feito para atravessá-la com mais bem-estar.
O que é a menopausa?
A menopausa marca o fim da menstruação e do ciclo reprodutivo da mulher. É diagnosticada quando a mulher fica 12 meses consecutivos sem menstruar, sem outra causa aparente.
Ela acontece por conta da diminuição natural dos hormônios femininos, especialmente o estrogênio e a progesterona, produzidos pelos ovários.
Quando ocorre?
A menopausa geralmente ocorre entre os 45 e 55 anos, sendo mais comum por volta dos 50 anos. Porém, algumas mulheres podem passar por uma menopausa precoce (antes dos 40 anos), que pode estar associada a fatores genéticos, doenças autoimunes ou tratamentos médicos como quimioterapia.
Antes da menopausa, há uma fase chamada climatério — uma transição que pode durar anos e traz os primeiros sintomas da queda hormonal.
Sintomas mais comuns
Os sintomas variam de mulher para mulher, mas os mais frequentes incluem:
- Ondas de calor (fogachos)
- Suores noturnos
- Irritabilidade e alterações de humor
- Insônia
- Diminuição da libido
- Falhas de memória e dificuldade de concentração
- Secura vaginal
- Risco aumentado de osteoporose
Esses sinais são causados principalmente pela queda dos níveis hormonais, e podem impactar a vida pessoal, profissional e sexual da mulher.
Menopausa não é o fim: é o recomeço
Ao contrário do que muitos pensam, a menopausa não deve ser encarada como uma “doença” ou uma fase de decadência. Trata-se de uma nova etapa da vida, que pode ser vivida com plenitude, saúde e liberdade.
Com o acompanhamento adequado, muitas mulheres redescobrem sua força, ganham autonomia emocional e aprendem a cuidar ainda melhor de si mesmas.
Existem diversas estratégias para aliviar os sintomas da menopausa e promover bem-estar, que vão desde tratamentos médicos até abordagens naturais. O ideal é sempre buscar orientação profissional para definir o melhor caminho para cada caso.
Indicada para aliviar sintomas intensos como ondas de calor, insônia e secura vaginal. No entanto, deve ser prescrita e acompanhada por um médico, pois não é recomendada para todas as mulheres, especialmente aquelas com histórico de câncer, trombose ou doenças hepáticas.
Alternativas naturais e complementares
- Magnésio: ajuda na regulação hormonal, melhora a qualidade do sono, reduz a ansiedade e pode contribuir para a saúde óssea.
- Vitamina D e cálcio: importantes na prevenção da osteoporose, que se torna mais comum após a menopausa.
- Ômega 3: pode auxiliar na estabilidade emocional, função cognitiva e saúde cardiovascular.
- Isoflavonas (soja, trevo vermelho): substâncias naturais com ação semelhante ao estrogênio, podem aliviar sintomas como fogachos e suores.
- Atividades físicas regulares: ajudam a controlar o peso, reduzem o estresse e melhoram o humor.
- Alimentação equilibrada: rica em fibras, legumes, frutas e grãos integrais, ajuda no controle do colesterol e da glicemia.
- Fitoterapia e chás calmantes: como camomila, erva-cidreira e valeriana, que auxiliam no sono e na ansiedade.
- Terapias integrativas: como acupuntura, aromaterapia e meditação, que podem oferecer alívio emocional e físico.
Psicoterapia e suporte emocional
O acompanhamento psicológico é importante para lidar com mudanças emocionais, autoestima e questões de identidade que podem surgir durante essa fase.
A importância do acolhimento
É essencial que a menopausa deixe de ser um tabu e passe a ser um assunto de saúde pública e bem-estar. Falar sobre o tema com naturalidade, abrir espaços de escuta e oferecer informação de qualidade são formas de empoderar mulheres em todas as fases da vida.
A menopausa não é o fim de nada. É uma nova fase — cheia de aprendizados, desafios e transformações. Com informação, acolhimento e os cuidados certos, ela pode ser o começo de uma vida mais equilibrada, empoderada e saudável.
por GT Notícias – Goiás Tocantins Notícias
